Ursula Andress

Olá queridinhas, como vocês estão?

Uma das coisas que toda mulher deve fazer antes de engravidar é cuidar do seu corpo, da sua pele e do seu emocional, para muita gente engravidar é simples, é só ir lá, namorar e pronto, mas há muito envolvido nesse processo, passamos por muitas mudanças e é justamente por isso que devemos nos cuidar para ter a melhor experiência possível, tanto antes, quanto durante e depois do neném, afinal, a gente quer estar ainda melhor depois de ter nossos nenéns e não pior e arrependida, correto?

Por isso que planejar é necessário, e uma das coisas que mexe muito com a cabeça de qualquer mulher é relacionado a beleza física, porque sim, nós amamos nos sentir lindas e querendo ou não muita coisa acontece no nosso corpo durante a gravidez que pode mudar para sempre nossa auto estima, por isso é importante cuidar do corpo antes da gravidez também.

No meu caso, quando decidi ir a nutricionista uma das minhas motivações foi essa, me preparar para quando engravidasse, por isso resolvi buscar ajuda, pois com a dieta correta eu ficaria ‘linda por fora e por dentro’. Então achei a Sinara, uma nutricionista bem conhecida da região que está se especializando em nutrição esportiva, ela avaliou meu corpo, quanto tinha que ganhar e perder e o que eu deveria comer.

Então, com o auxilio da musculação comecei minha jornada e hoje vim mostrar para vocês um pouco da minha dieta antes de engrabidar.

PLANO ALIMENTAR

Pré-treino: 1 Banana + 1 colher de sopa de Óleo de coco extravirgem + 1 colher de sopa de canela em pó OU 50g de batata doce + 1 colher de sopa de Óleo de coco extravirgem + 1 colher de sopa de canela em pó.

Café da manhã: Tapioca pequena com 1 colher de sopa de chia, linhaça dourada ou gergilim + 2 claras e 1 gema cozida OU 120g de inhame ou batata doce + 1 ovo cozido + 1 fatia pequena de queijo ricota ou minas frescal light OU Crepioca com recheio de frango.

Café + leite quando não comer queijo.

Lanche da manhã: Fruta* (maça, pêra, ameixa fresca ou melão) + queijo ricota/minas frescal light OU Fruta* + Iogurte natural 200ml OU Fruta* + coalhada desnatada.

Almoço: Sala CRUA à vontade + 1 colher de azeite de oliva (Brócolis, couve-flor, abobrinha e vagem também pode) + 100g peito de frango cozido, assado ou grelhado + 4 colheres de arroz intregal OU 100g peixe + 110g batata doce OU 100g carne verlha + 120g inhame.

Sobremesa: 2 rodelas de abacaxi OU 1/2 kiwi OU laranja pequena

Lanche da tarde: 1 Proteína (iogurte, queijo, coalhada ou clara de ovo ) + 1 Gordura boa (2 unidades castanha do pará sem sal, 2 amêndoas, 2 castanha de cajú, 3 colheres de sopa de abacate).

Jantar: Sala crua + sopa proteíca OU omele de frando OU bata doce/inhame

Se sentir fome consumir iogurte natural.

Ainda fiz quase dois meses de dieta e perdi alguns quilos de gordura, mas no meio descobri que estava grávida e parei, mas retornarei para enquadrar a dieta ao meu estado atual, lembre-se cada dieta é feita de acordo com a necessidade da pessoa, essa foi a minha, a sua pode ser diferente, por isso é importante procurar um profissional também, mas enquanto isso se alimente de forma mais saudável evitando muita massa e enlatados ok?!

Espero que a dica tenha sido útil, voltarei a nutricionista dia 30 e volto para contar para vocês ok?!

Reflexão: Porque as suas coisas invisíveis, desde a criação do mundo, tanto o seu eterno poder, como a sua divindade, se entendem, e claramente se vêem pelas coisas que estão criadas, para que eles fiquem inescusáveis; Romanos 1:20