30 de dezembro de 2011 SaúdeSem categoria
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Olá meninas, estão ótimas amadas???
O blog tem uma visita super especial, convidei minha amigax Yana Camila, enfermeira especialista para fazer um post sobré saúde, e ela aceitou, então aproveitem, e espero que curtam!!!!
Olha a danada: 
p.s.: Quero ver essa enfermeira por aqui mais vezes! rs
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Bom dia, seguidoras do PWF.
Me chamo Yana Camila, sou enfermeira  e venho atender a um pedido da querida Ursula Andress, nossa editora chefe! Nas próximas linhas, desenvolverei um post relacionado à saúde, o tema escolhido foi ANSIEDADE, que afeta tanto mulheres quanto homens, e pode se desenvolver em várias idades. Bom, vou deixar de falar e vamos ao que interessa… Tenham uma boa leitura. ^^
A ANSIEDADE evidencia-se por um estado emocional angustiante, acompanhado de alterações físicas, como palpitações, sudorese (suor intenso), diarréia, fadiga (cansaço), dores no corpo, irritabilidade, boca seca, dificuldade para respirar ou respiração muito rápida, enrijecimento muscular, prurido (coceira) e problemas gástricos, entre outros. Esses sintomas podem aparecer juntos ou isoladamente e sua intensidade varia de pessoa para pessoa.
A ansiedade pode estar relacionada a diversos fatores, como situações que geram apreensão e medo. Acontecimentos ruins do passado ou traumas de infância. Esse mal pode se manifestar na forma de fobias (medos), como medo de insetos, do escuro, medo de perder uma promoção em uma loja ‘carinha’(hehhehe!), etc…
A PREVENÇÃO
As pessoas ansiosas ou em situações que predispõem à ansiedade devem evitar o consumo de alimentos que contenham cafeína, como o próprio café, chá mate e preto, guaraná, além de bebidas alcoólicas, excesso de açúcar e chocolate.
É importante consumir alimentos ricos em cálcio e magnésio, encontrados principalmente no leite e em seus derivados, em frutos do mar, em algumas hortaliças de folhas verde-escuras, frutas secas, soja, cereais integrais, gema de ovo e carnes vermelhas.
Chá de ervas como camomila e erva-cidreira são comprovadamente benéficos para pessoas ansiosas.
DICAS
Sempre procure um médico, caso tenha alguma dúvida ou perceba que trata-se de um caso de ansiedade persistente.
A prática de exercícios diários (esportes, caminhadas, etc.) e de técnicas respiratórias é muito importante para auxiliar no tratamento.
#Fica a dica, espero ter aumentado seu conhecimento sobre o assunto, e se quiser saber mais, procure nas referências pesquisadas.
Yana Camila – Enfermeira Especialista.
Fonte:
Guia Prático de Alimentação & Saúde de A a Z; Gold Editora Ltda, 2006.
Sites:
Agência Nacional de Vigilância Sanitária (www.anvisa.gov.br).
Ministério da Saúde (www.saude.gov.br).
Organização Pan-Americana de Saúde (www.opas.com.br).
Organização Mundial de Saúde (www.who.org).
Universidade Estadual de Campinas, Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação (www.unicamp.brnepa).
Universidade Federal de São Paulo (www.unifesp.br).
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