13/03/2012
Gripes e Resfriados
Bom dia, seguidores do PWF! Como estão?! Espero que bem e ansiosos por um post meu! Hehehheh! Desculpem a ausência, combinei com Ursula de que estaria com vocês todas as semanas, mas tive um compromisso (estudos -> concurso) que me mantiveram bastante atarefada. Mas, agora posso dar umas dicas de saúde para vocês! =]
Vamos lá! Aqui no Cariri está em temporada chuvosa e devido às mudanças de clima, vamos falar sobre Gripes e Resfriados.
O resfriado pode ser provocado por várias espécies de vírus, que afetam principalmente as vias aéreas superiores (nariz e garganta). Causa coriza, obstrução nasal e leve mal-estar.
A gripe provoca sintomas mais intensos e rápidos. É causada por um vírus específico, o Influenza, que sofre mutações (modificações) continuamente, impedindo que o organismo fique imunizado contra ele e evite novas infecções, como por exemplo no sarampo. Esse vírus faz com que nós tenhamos mal-estar, indisposição, febre, coriza, congestão nasal, tosse seca, dor de cabeça e de garganta, rouquidão e dor muscular.
Gripes e resfriados são contagiosos. A transmissão pelo ar, em ambientes fechados, principalmente no inverno.
PREVENIRAMENIZAR SINTOMAS
A alimentação não impede o ataque do vírus que causam gripe e resfriado, mas podem abrandar a infecção e propiciar rápida recuperação.
– Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola, alho, rabanete e pimentas, auxiliam a amenizar os sintomas, pois fortalecem o sistema imunológico (“os soldadinhos” que defendem nosso corpo! ;)) e combatem os radicais livres;
– Beber no mínimo oito copos de água por dia ajuda a manter as mucosas úmidas e facilita a eliminação do catarro;
– Os chás de alho, de gengibre ou de mel e limão e até leite com açúcar e canela aliviam a garganta, ajudam a descongestionar o nariz e o peito e facilitam o desprendimento do catarro;
– Mesmo com a falta de apetite, é preciso manter uma alimentação normal, para evitar a debilitação do organismo, bem como complicações, como a pneumonia.
OUTROS CUIDADOS
– Levar o lenço à boca e ao nariz ao espirrar, o uso de lenços de papel, é aconselhável;
– No caso de febre, não ingerir bebidas quentes;
– Não compartilhar roupas de uso pessoal, de cama, louças e talheres (Devem ser desinfetados em água fervente);
– E, claro, sempre busque atendimento médico.
Fonte: Guia Prático de Alimentação e Saúde de A a Z.
       Enfermagem Moderna – Sebastião Dodel dos santos.
Yana Camila
Enfermeira Especialista
COREN 257220
P.S.: NOVIDADES DO BLOG NA BARRA ROSA LATERAL(SORTEIOS)!
10/01/2012
Verão, Sol, Calor e o suor?
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Hey flores do meu jardim que deixam o Pink Woman mais Fashion, tudo ótimo? 
Verão, Sol, Calor e o suor??? Hã? Suor??? 
Não é nada bonito sair por ai toda molhada né? Mas muita gente passa por esse probleminha, até eu mesma, as vezes aqui na cidade está um calor tão grande que pinga suor no corpo todo, transpiração mesmo(mas sem cheiro claro!!!) e além de não ser bom estar  com a aparência de ter corrido em maratona, a roupa molha e fica aquela sensação de sujeira e mal estar não é mesmo? Como as vezes é inevitável ficar assim em tempo de calor, nada melhor do que umas dicas para minimizar a situação,  mais ainda quando esse suor tem cheiro ruim e é bom tentar se manter mais seca, ótimas dicas para pessoas que sofrem com suor excessivo e com cheiro o ano todo, vamos nos jogar? 
7 perguntas com resposta para nos ajudar!!!
Talco substitui o desodorante num momento de emergência? 

Sim, mas depende da sudorese. “O talco pode ajudar a disfarçar o mau cheiro, que é provocado pelas bactérias presentes nas glândulas sudoríparas que metabolizam o suor”, explica a dermatologista Paula Cabral, da clínica Hagla, do Rio de Janeiro. A transpiração em si não tem odor. Mas só um desodorante com função antitranspirante é capaz de controlá-la. Mas cuidado: o uso de talco, soluções caseiras e perfumes nas axilas não são aconselháveis pelos médicos, porque podem comprometer a transpiração ou irritar a pele.

Algumas comidas podem piorar o cheiro do suor? 

Sim, alguns alimentos também influenciam no mau cheiro. Mas é um efeito transitório: dura o tempo necessário para a metabolização e eliminação das substâncias responsáveis pelo odor. “Os alimentos que mais causam esse efeito são os que contêm enxofre, como o alho e a cebola”, afirma a nutricionista Marília Ninot. O consumo excessivo de proteínas aumenta a produção de amônia, dando ao suor um cheiro mais intenso. Além disso, dietas com grande restrição de carboidratos também podem modificar os odores corporais. O metabolismo acelerado de gorduras produz substâncias chamadas corpos cetônicos, causadoras de um odor característico. “Esse processo também pode alterar o odor corporal de diabéticos”, completa a especialista. 

Dá para sentir o mau cheiro de longe quando o desodorante venceu? 

Em geral, sim. O odor varia de pessoa para pessoa. A dica é: se você está sentido o cheiro desagradável, então seu vizinho também está. Mas, muitas vezes, acostumamos com o nosso cheiro, então a segunda dica para evitar esta saia justa é reaplicar o desodorante ao longo do dia, principalmente se o trabalho for extenuante e a temperatura for elevada.

Transpiro demais. E agora? 

A transpiração é um processo natural do organismo, que tem o objetivo de regular a temperatura corporal. “A intensidade do suor varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, entre eles sexo, dieta alimentar, estado de hidratação corporal, idade e número de glândulas sudoríparas em atividade. Além disso, obesidade, distúrbios psiquiátricos, hipertireoidismo, menopausa e situações estressantes, como entrevistas e testes, interferem no volume de sudorese. Já o excesso de transpiração, chamado hiperidrose, causa constrangimento e pede tratamento médico”, explica o endocrinologista Cyro Guimarães Junior, professor da Faculdade de Medicina da USP. Em alguns casos, o suor é excessivo nos momentos de ansiedade e estresse, mesmo quando a temperatura é bem baixa. Na hiperidrose, a sudorese se concentra mais nas mãos, axilas e pés. Para controlar o suor, é possível fazer uma cirurgia ou experimentar aplicações regulares de toxina botulínica nas áreas afetadas.  

Quem está acima do peso sua mais? 

Este pode ser um dos motivos. Quando o indivíduo tem sobrepeso ou é obeso, a transpiração será mais acentuada, pois a gordura é um isolante térmico. Mas a intensidade do suor depende de vários fatores, entre eles causas hormonais, dieta alimentar e pode ser até uma doença, a hiperidrose. A primeira medida é buscar um médico, que pode ser um endocrinologista. Quem sofre com o excesso de peso, precisa se preocupar com as assaduras. Segundo o endocrinologista Cyro Guimarães Junior, ao suarem mais sem fazer qualquer esforço físico, os obesos podem sofrer com as assaduras nas dobrinhas do corpo: debaixo do peito, nas axilas e, por atrito, as coxas são as regiões mais suscetíveis ao problema. Essas lesões, que ficam sempre úmidas, ainda podem ser um foco para a proliferação de bactérias ou fungos e dar origem ao odor e até à infecções. Para que isso não aconteça é preciso manter a pele sempre seca, tomar banho com sabonetes bactericidas, usar desodorantes que ajudam no controle da transpiração e, se aparecer áreas mais vermelhas que apresentam ardência, passar uma pomada à base de óxido de zinco para proteger o local.

Como evitar manchas de suor nas roupas ao longo do dia?

Além de usar um bom desodorante antitranspirante que regule a quantidade de suor, dê muito mais atenção a escolha das peças de roupas. Prefira peças de algodão, ou seja, feitas de fibras naturais. Os tecidos sintéticos, como o elastano e a elanca, não deixam a pele respirar, retêm o suor e dão mais chance para as bactérias entrarem em ação.

Durante o dia, privilegie roupas de cores claras e que não apertem as axilas. Evite também tecidos grossos ou pesados, pois eles impedem a transpiração eficaz. Não repita roupas usadas de maneira nenhuma e evite usar roupas de outras pessoas. 

Os pêlos ajudam a reduzir o suor? 

Não. Mas manter as axilas depiladas é uma medida importante para prolongar o efeito do desodorante. A pele lisinha ajuda a evaporar o suor e a diminuir o odor causado pelas bactérias, cuja proliferação é favorecida pela umidade retida nos pêlos. Vamos depilar meninas!            
Fonte: Minha Vida (msn) e google
Vamos cuidar bem do que é nosso né!? Nada melhor do que se sentir limpinha e cheirosa né?! Gostaram das dicas???
Jesus derrame bençãos na vida de cada uma!!!
Novidades do blog na barra rosa lateral, não perca!!!
06/01/2012
Insônia? Conheça, trate ou previna!

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Olá minhas amadas!!! Como está indo a semana de vocês? O ano começou ótimo??? 
Leitoras(es), como o assunto de saúde e bem estar é super importante, nada melhor que aprender mais sobre os assuntos que envolve esse universo e ainda mais quando vem de alguém que trabalha e estuda isso direto né?! Por esse motivo convidei a Yana, a minha amiga enfermeira especialista que esteve aqui semana passada em um post falando de Ansiedade (Clique aqui para ler) e que foi muito bem comentado, todo mundo gostou e aprendeu mais sobre esse assunto tão presente na nossa vida né?! Então ela vai tentar vir toda semana  aqui para o Pink Woman Fashion trazendo um post para nós sobre assuntos relevantes e importantes, desfrutem dos posts!
E falando neles, vamos para um?! rs
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Bom dia, meninas.
Primeiramente, um Feliz Dois Mil e Doze para vocês, muita saúde, paz, alegria, amor, vitórias… Como coloquei no Orkut e Facebook, para meus amigos, desejo o mesmo para vocês:  Que 2012 seja cheio de flores e muito, muito doce! 😉
A pedidos de minha amiga Ursula, farei um post sobre saúde toda semana! O assunto escolhido de hoje foi INSÔNIA. Entre os distúrbios do sono, esse é o mais comum.
A INSÔNIA caracteriza-se pela dificuldade para adormecer ou para voltar a dormir quando se acorda fora de hora (no meio da noite ou muito cedo, por exemplo). Quem é acometido de insônia normalmente desperta várias vezes durante a noite e acaba não suprindo a necessidade de sono. Grande parte das pessoas sofre de insônia em algum momento da vida. Quando temporária, requer apenas uns cuidados. Quando se prolonga por semanas ou meses, exige atenção e tratamento médico. Pode ter diversas causas, desde colchão ou travesseiros inadequados, horários irregulares de sono, consumo de álcool, de drogas e de alguns tipos de medicamento, até ansiedade, estresse e depressão. Maus hábitos, como excesso de alimentação pouco antes de dormir, além de mudanças ambientais e no horário de trabalho, também pode causar insônia.
COMO PREVENIR

– Uma dieta rica em cálcio, magnésio e vitamina B6 é fundamental para um sono saudável. É o caso de leite e derivados, fígado, aves, soja, grãos integrais, banana, abacate, batata, peixes, gema de ovo, frutas cítricas, castanhas, verduras verdes e leguminosas (feijão, grão-de-bico, etc.);
– O peru é uma ave rica em aminoácido triptofano, um indutor natural do sono. Já a ingestão de maçã ou de um pedaço de pão meia hora antes de dormir pode ajudar a evitar insônia;
– Café, chá-mate e preto, bebidas alcoólicas e guaraná devem ser consumidos com moderação e evitados antes do horário de dormir.
OUTROS CUIDADOS

– Evitar o fumo;
– Respeitar os ritmos do corpo e o relógio biológico, mantendo constantes, sempre que possível, os horários de dormir e acordar;
– Praticar exercícios físicos regulares auxilia no combate à insônia, desde que não sejam feitos no período da noite (ou próximo a hora de dormir);
– Manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue (escassez de açúcar no organismo também tira o sono);
– Não usar medicamento sem orientação médica.
Fonte: Guia Prático de alimentação e Saúde de A a Z.
Muito bom né gente?! Vamos nos cuidar e quem tem procure um médico e se cuide!!!
Yana, obrigada por mais esta participação maravilhosa, espero que você encontre um tempinho para estar aque sempre, porque nós amamos!!!
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Momento reflexão:
1 [Salmo de Davi para o músico-mor, sobre Gitite] O SENHOR, Senhor nosso, quão admirável é o teu nome em toda a terra, pois puseste a tua glória sobre os céus!

2 Tu ordenaste força da boca das crianças e dos que mamam, por causa dos teus inimigos, para fazer calar ao inimigo e ao vingador.
3 Quando vejo os teus céus, obra dos teus dedos, a lua e as estrelas que preparaste;
4 Que é o homem mortal para que te lembres dele? e o filho do homem, para que o visites?
5 Pois pouco menor o fizeste do que os anjos, e de glória e de honra o coroaste.
6 Fazes com que ele tenha domínio sobre as obras das tuas mãos; tudo puseste debaixo de seus pés:
7 Todas as ovelhas e bois, assim como os animais do campo,
8 As aves dos céus, e os peixes do mar, e tudo o que passa pelas veredas dos mares.
9 O SENHOR, Senhor nosso, quão admirável é o teu nome sobre toda a terra! 

E aí leitores? Quem somos nós, meros mortais para que Deus se lembre de nós e nos ame a ponto de mandar seu filho morrer por nós?! 
Sejamos gratos e obedientes a Deus, pois a Ele devemos todo nosso amor e louvor!!!

Salmos 8:1-9

Fiquem todas com Deus e não deixem de conferir as novidades do blog na barrinha rosa lateral esquerda ok?!
            
31/12/2011
Dicas: Sucos Refrescantes
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Oi meninas, tudo mara???? Como anda os preparativos para o passagem de ano, já se arrumaram, fizeram unhas, cabelo, compraram roupas e calçados novos???!!! Bom né esse tempo!!!
 Fugindo um pouco do tema moda propriamente dito para falar sobre saúde e bem estar novamente. Em um blog achei algumas receitinhas de sucos para prevenir celulite e ajudar com a saúde mesmo. Mais saúde é uma coisa que nunca sai de moda né?! Vamos ver as receitas.


Suco anti-celulite

Ingredientes
1 colher de sobremesa de salsa
1 pires de chá de couve manteiga crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
½ limão para suco
Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
Metabolismo acelerado
Ingredientes
1 colher de sopa de mate solúvel
1 copo de 200 ml de água
½ maçã sem semente
½ mamão papaia
1 banana prata
½ copo de 100 ml de leite de soja
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Desintoxicante
Ingredientes
1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
1 colher de sopa de raspas de casca de limão
½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Suco para pele dourada e hidratada
Ingredientes
¼ de uma cenoura média crua
¼ de um mamão papaia médio
½ limão médio para suco
1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada – 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
Água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.
Fonte: Minha Vida e Fashion Sandwich
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