13/08/2014
Compras Supermercado – Alimentação Saudável e Dieta #CanseiDeSerGorda #2
Oi amadinhas, como estão?
Como falei no primeiro vídeo do #ProjetoBlogueiraSarada e #CanseiDeSerGorda vou manter vocês atualizadas em tudo que estou fazendo ok?! No vídeo da semana mostro as comprinhas que fiz no supermercado para iniciar uma dieta, muitas frustas, verduras e alimentos light, então confiram o vídeo e veja duas opções de cardápio para 2 dias de dieta no final do post! Espero que gostem!

Dia 1

Café da manhã:
– 1 xíc. (chá) de cappuccino light
Lanche da manhã:
– 1 fatia de
pão integral light
– 1 Polenguinho de fibras light
– 1 fatia de blanquet de peru
Almoço:
– Salada verde
à vontade
– 2 col. (sopa) de cenoura ralada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado (120 g)
Lanche da tarde:
– 1
laranja-lima
Merenda:
– 1 pote de
iogurte light
– 2 col. (sopa) de granola light
Jantar:
– Salada verde
à vontade
– 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
– 1 fatia de pão integral light
– 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light
Ceia:
– 6 morangos
Dia 02

Café da manhã:
– 1 pote de
iogurte light
– 3 col. (sopa) de granola light
Lanche da manhã:
– ½ mamão
papaia com o suco de ½ limão espremido
Almoço:
– Salada verde
à vontade
– 2 col. (sopa) de beterraba ralada
– 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
– 1 filé de peixe grelhado (150 g)
Lanche da tarde:
– 2 nozes
Merenda:
– 1 barra de
proteína (máximo 150 cal.) ou cereal
Jantar:
– Salada verde
à vontade
– 2 col. (sopa) de vagem cozida
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado
Ceia:
– 3 fatias de
abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade

Fiquem com Deus e até breve!
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30/07/2014
Cansei de Ser ‘Gorda’ #MagraFalsa #ProjetoBlogueiraSarada #1
É com muito amor que venho aqui abrir para vocês a decisão de mudar de vida, de estilo de vida, de saúde! A muito tempo que venho sofrendo com a mudança de peso e sempre desejei muito voltar a ter um corpo esbelto, com tudo no lugar e sem aquelas gordurinhas chatas, acontece que depois que casei fui engordando e meu peso só aumentando, o desejo de emagrecer continuava, mas a fome falava mais alto!

Nunca fui de comer muito, mas sou do tipo de pessoa que engorda com facilidade, antes de casar eu era a famosa “magra de ruim” comia de tudo e em grandes quantidades, depois que casei isso mudou e com a idade (quem vê pensa que sou velha – 24 anos – ) o organismo foi ficando mais lento.
Foi ai que comecei a planejar a tal da mudança, mas tudo só na cabeça, nada de ação, até que vi o vídeo da Keity Godoy e falei para mim mesma que queria tomar uma ação dessas também. O motivo de gravar falando sobre esse assunto e essa decisão é por que sei que muitas de vocês passam por isso e para ver se crio vergonha na cara e faço tudo certo (pois tentei umas 2x a mudança e acabei desleixando) assim como a Keity.
Então comecei a mudança dia 23 de julho, daqui um mes volto falando se tive algum resultado. No decorrer desse período as manterei informadas sobre o que ando fazendo em relação a rotina de alimentação, exercícios e dicas extras de emagrecimento.
Conto muito com o apoio de todas, pois isso realmente é muito importante para mim e como pretendo engravidar mais ainda, pois uma falta de cuidados hoje pode resultar em uma tragédia depois. Se está difícil agora imagina depois com um corpo que gerou uma criança.

Minhas medidas – 23.07.2014
Peso: 66kg
Braço Relaxado: DIR 28,5 – ESQ 28,5
Braço Contraído: DIR 28,5 – ESQ 29,5
Ante-Braço: DIR 26 – ESQ 25,5
Tórax: 95,5 Cintura: 78 Quadril: 102
Quadríceps: DIR 58 – ESQ 58
Panturrilha: DIR 35,5 – ESQ- 35,5
É isso amada, espero obter dicas e o apoio de vocês!

Fiquem com Deus e até breve!

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30/09/2012
Boa Forma! LIPOFIM: Chá Verde
Oi lindonas!
Hoje vim apresentar para vocês o Chá Verde da Bionatus, eu ainda não tomei(comecei a testar), mas conheço pessoas que tomam e dizem que não vivem sem!  (Meu marido toma outros produtos da marca e também ama)rs, Sério! O chá verde é um pó que você mistura com água e pode tomar quente ou gelado! Uma ótima opção para quem gosta de chás saudáveis (naturais) e quer emagrecer!
Segundo a marca,  “Chá Verde extraído da Camélia sinensis, sofre menos processos que os outros tipos de chás, preservando assim, suas substâncias ativas. Promove a hidratação, além de possuir vitaminas, minerais, polifenóis e flavonóides que têm ação benéfica ao organismo, tal como auxiliar no combate aos radicais livres e ajudar a acelerar o metabolismo.”
Se acelera o metabolismos, claro que nosso organismo vai ficar melhor, mais ativo e consequentemente absorver melhor o que comemos, se mantermos uma dieta equilibrada emagrecemos, quando a gente vai ficando velha ^^ o organismo não é mais o mesmo colega, nossa digestão fica mais lenta e esse geralmente é o motivo da maioria das gordurinhas do nosso corpinho! Como eu estou malhando e comendo bem menos (e amo comer!) com o chá acredito baixar o restinho da minha “pança” logo logo! Ele não custa caro, é na faixa de R$30,00!
A empresa fabricante do chá é uma empresa super conhecida e de confiança, ela é do Brasil, com certeza você já viu algum produto da marca na sua cidade em supermercados, farmácias e em lojinhas de produtos naturais!
Como eu falei eu ainda não provei, vou provar junto do meu marido que também ama produtos naturais e depois volto dizendo o que achei, com certeza vou gostar, pois essa já é a opinião de muitas mulheres que conversei!

Para conhecer os outros trocentos mil produtos oferecidos pela marca entra no site, lá vai ter muitas outras informações deles e da própria empresa e se você for daquelas que só toma esse tipo de produto com indicação, vai no nutricionista e pergunta mais!
Espero que tenham gostado da resenha minhas lindonas! A gente tem que conhecer mais dessas coisas para ficar sempre linda né?! rs
Recebi os produtos da assessoria da marca, post publicado gratuitamente!
Deus abençoe vocês!
22/03/2012
Anemia + Resultado de Sorteio Fashion
Bom dia, garotas.
Hoje vou escrever sobre Anemia, que acomete muitas mulheres devido a falta de alimentação rica em ferro e principalmente aos estados menstruais.
Boa leitura e nos vemos no próximo tópico! =]
A Anemia é um estado motivado pela diminuição dos glóbulos vermelhos do sangue (eritrócitos) em razão de inúmeras causas: deficiência de ferro, intoxicações, infecções, grandes hemorragias, etc.
Quem desenvolve a doença geralmente perde o vigor físico e mental, fica com a pele pálida e percebe que cabelos e unhas estão fracos.
O ferro é um mineral essencial para diversas funções do corpo, inclusive o crescimento. Também auxilia na formação de glóbulos vermelhos e é fundamental para o sangue transportar oxigênio.
Na maioria das vezes, basta manter uma dieta equilibrada e rica em ferro para diminuir as chances de desenvolver anemia. A alimentação adequada também auxilia no tratamento da doença.
– Consumir alimentos ricos em ferro, preferencialmente os de origem animal, como peixes, ovos, fígado, miúdos e carne de vaca. As leguminosas, como feijão, lentilha e ervilha, e as hortaliças verde-escuras, como espinafre, brócolis, agrião e rúcula, além de soja, damasco e melado de cana.
– Ingerir frutas cítricas após refeições, como laranja, abacaxi e tangerina, mesmo em forma de suco, ajuda o organismo a absorver melhor o ferro dos alimentos.
O ferro contido nos alimentos de origem animal é absorvido com mais facilidade pelo organismo. Portanto, quem não costuma incluir esse grupo de alimentos na dieta, como os vegetarianos, podem usar com mais frequência panelas de ferro, a fim de enriquecer a refeição com o mineral. Pingar algumas gotas de limão sobre os alimentos como o feijão, durante as refeições, também ajuda.
Lembre-se sempre: Sua saúde é o seu bem mais precioso!
Yana Camila Brasil Marques
Enfermeira COREN 257.220

e a grande   abençoada que ganhou a saia Tule do sorteio com a Vovó santa foi…
A ganhadora tem até dia 24/03/12 ás 23h para enviar endereço para contato@vovosanta.com.br ou contato@ursulaandress.com.br com suas informações para envio do prêmio.